Il segreto per stare bene e sentirsi in forma? Idratarsi e mangiare bene
Il benessere del nostro corpo dipende principalmente da due fattori: la nostra alimentazione e una costante idratazione.
"Mangiare bene per vivere meglio" quante volte abbiamo sentito dire o ci siamo sentiti dire questa frase? Un modo di dire comune che racchiude in sé il segreto di una vita all'insegna della salute e del benessere. Una corretta alimentazione legata a una idratazione costante ha effetti altamente benefici sul nostro corpo sia a livello fisico che a livello mentale.
L'importanza di una sana alimentazione
La nutrizione è il fattore principale che determina i cambiamenti sul nostro corpo in termini di benessere e perdita o aumento di peso. Quello che mangiamo inoltre, è anche responsabile del nostro benessere mentale, per questo è sempre utile dedicare del tempo alla scelta dei prodotti alimentari più nutrienti e ottimizzare quello trascorso in cucina, dove un pizzico di creatività ci aiuterà a rendere più interessante prendersi cura del proprio organismo. Costruire con l'aiuto di un esperto, un solido programma di nutrizione per uno stile di vita sano è un ottimo punto di partenza per prenderci cura del nostro corpo al meglio.
A cosa serve e come funziona la Bioimpedenziometria
La bioimpedenziometria è la misurazione della composizione corporea e ha lo scopo di fornire al nutrizionista le informazioni necessarie sulla relazione tra massa magra, massa grassa e idratazione. Questo particolare esame è alla base della costruzione di un valido programma alimentare.
La bioimpedenziometria è un esame che si basa sul principio delle differenze di conduzione elettrica dei tessuti organici. I liquidi presenti all'interno dei tessuti magri sono ottimi conduttori elettrici, mentre tessuto grasso e ossa non vengono attraversati da correnti elettriche a bassa frequenza, quelle appunto utilizzate per lo svolgimento di questo esame. Dato che il tessuto adiposo non riesce ad essere attraversato dagli impulsi elettrici, il risultato dipende quasi completamente dalla massa magra. Quindi una persona con una elevata quantità di massa magra e con poca idratazione cellulare mostrerà un'elevata resistenza al passaggio degli impulsi elettrici rispetto a una persona con maggiore massa magra e massa muscolare.
L'esame non risulta doloroso o fastidioso per il paziente poiché utilizza onde elettriche che non vengono percepite dalla persona.
L'idratazione svolge un ruolo fondamentale per il nostro organismo
Il nostro corpo è fatto al 75% di acqua, di conseguenza questo elemento assume per noi un valore fondamentale. Idratarsi garantisce al corpo la corretta quantità di acqua poiché nel corpo umano non sono presenti scorte naturali, quindi bere risulta indispensabile. Una buona idratazione è molto importante anche per il nostro apparato cardiocircolatorio poiché riduce la viscosità del sangue e diminuisce il rischio di trombosi. Il magnesio presente nell'acqua favorisce il rilassamento delle cellule muscolari cardiache, il calcio invece, agisce sulla coagulazione del sangue riducendo i rischi di infarto. Una corretta idratazione ci aiuta anche a regolare la nostra temperatura corporea, aspetto vitale durante alcune stagioni dell’anno.
Affidarsi a un professionista della nutrizione è molto importante ed è necessario per aiutarci a capire come prendersi cura del nostro corpo. I nutrizionisti di Tuamedica sono lieti di aiutarvi e di accompagnarvi nel percorso della cura del vostro benessere.